Har du nogensinde prøvet at have sokker på, når du sover?Hvis du har prøvet, kan du opleve, at når du har sokker på for at sove, vil du falde i søvn hurtigere end normalt.Hvorfor?
Det viser videnskabelig forskningiførtsokker kan ikke kun hjælpe dig med at falde i søvn 15 minutter tidligere, men også reducere antallet af gange, du vågner om natten.
I dagtimerne er den gennemsnitlige kropstemperatur omkring 37 ℃, mens om aftenen falder kropstemperaturen normalt med omkring 1,2 ℃.Satsen for fald i kernetemperaturen bestemmer tidspunktet for at falde i søvn.
Hvis kroppen er for kold, når den sover, vil hjernen sende signaler til at trække blodkar sammen og begrænse strømmen af varmt blod til hudoverfladen, og dermed bremse faldet i kropskernetemperaturen, hvilket gør det svært for folk at falde i søvn.
At bære sokker for at varme fødderne, mens du sover, kan fremme blodkarudvidelsen og fremskynde faldet i kropskernetemperaturen.Samtidig kan det at bære sokker på fødderne for at gøre dine fødder varme også give ekstra kraft til varmefølsomme neuroner og øge deres udladningsfrekvens, hvilket gør det muligt for folk at gå hurtigere ind i slow-wave søvn eller dyb søvn.
En undersøgelse offentliggjort af forskerholdet fra Rush University Medical Center i Chicago i American Journal of Prevention viste, at at tage sokker af under søvn vil reducere føddernes temperatur, hvilket ikke er befordrende for søvn;At bære sokker, mens du sover, kan holde dine fødder ved en høj temperatur, hvilket hjælper dig med at falde i søvn hurtigt og forbedre søvnkvaliteten.
Derudover viser de relevante forskningsresultater fra Swiss National Sleep Laboratory også, at det at bære sokker under søvn kan fremskynde processen med varmeenergitransmission og distribution, stimulere kroppen til at udskille søvnhormon og hjælpe med at sove hurtigere.
Indlægstid: 21-2-2023